Home » Làm đẹp » 3 chiêu nâng cấp đôi gò bồng đảo sau sinh

3 chiêu nâng cấp đôi gò bồng đảo sau sinh

3 chiêu nâng cấp đôi gò bồng đảo sau sinh

Là phụ nữ ai chẳng ham muốn sở hữu một thân hình hoàn hảo với 3 vòng chuẩn và đầy đặn. Thế nhưng việc “trời sinh ra nó thế” cộng với sau thời gian sinh nở và cho con bú khiến đôi gò bồng đảo của chúng ta bắt đầu xập xệ. Đừng vội buồn các mẹ ạ, vì bản thân mình sau thời gian tìm hiểu và áp dụng những chiêu “nâng cấp” dưới đây đã thấy có chút ít thay đổi rồi đấy.

3-chieu-nang-cap-doi-go-bong-dao-sau-sinh

Phụ nữ ai chẳng ham muốn sở hữu một thân hình
hoàn hảo với 3 vòng chuẩn và đầy đặn

1. Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo

Sau khi dứt sữa cho con (khi bé 2 tuổi) mình chú trọng nhiều hơn về dinh dưỡng hợp lý cho vóc dáng. Mình đọc nhiều tài liệu về lĩnh vực này và thấy rằng, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho “núi đồi” thì cần:

– Ít mỡ động vật thôi, tăng cường dầu ăn trong cá đặc biệt chú trọng sử dụng dầu olive. Đây là nguồn cung cấp nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể.

– Theo đuổi chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và khoáng chất selen. Những chất này có nhiều trong cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải bắp, hành tỏi …

– Ăn nhiều hơn chất xơ, và mình đặc biệt chọn gạo lứt và đậu (bạn cũng có thể chọn yến mạch, lúa mạch đen, hạt kê nếu có điều kiện). Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thu của oestrogen. Vì việc tăng oestrogen quá mức ảnh hưởng không nhỏ đến vú.

– Hạn chế thức uống có cồn vì chúng làm tăng lượng oestrogen.

– Một tách cà phê mỗi ngày là vừa đủ.

– Tăng cường bổ sung protein, giúp các cơ khỏe mạnh, rắn chắc, cung cấp collagen cần thiết cho cơ thể nữa.

2. Tập thể dục cho ngực

Tập thể dục cụ thể ở đây là massage cho ngực, tắm cho ngực , các việc này giúp máu lưu thông dễ dàng, đem lại cảm giác thoải mái. Tuy vậy, các mẹ cũng cần lưu ý rằng phải thực hiện theo đúng quy trình nhé.

a. Massage ngực dưới vòi sen

Bạn nên massage dưới vòi nước ấm vừa (không quá nóng hay quá lạnh), cũng đừng để vòi nước quá mạnh hay quá yếu cũng không đem lại hiệu quả như mong muốn nhé.

– Trước tiên, dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy từ từ trong khoảng thời gian nhất định, nóng vội sẽ không đem lại kết quả.

– Massage toàn bộ quanh vú, bạn dùng tay kéo vú lên và ép xuống.

– Massage theo chiều kim đồng hồ và ngược kim đồng hồ, đừng kéo vú quá căng nhé.

Trong quá trình massage, nếu xuất hiện hạch cứng phải đi khám bác sĩ ngay bạn nhé. Đồng thời, dừng việc massage đến khi có kết quả chính thức nhé.

b. Tắm với nước muối

Tắm là biện pháp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi săn chắc cho ngực. Hãy tắm cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển cùng nước lạnh vào mỗi sáng. Và hãy nhớ rằng, đừng ngâm mình trong bồn nước nóng nhé, vì bạn biết đấy, nhiệt độ cao sẽ làm cho các mô mỡ nhanh chóng giãn nhão. Tốt nhất bạn nên tắm dưới vòi sen vì sự xen kẽ luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và trước khi lau khô sẽ là nước lạnh giúp da săn chắc hơn.

Việc tắm với muối cũng cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Nước muối được pha theo tỉ lệ 100g muối với 1 lít nước, nếu có thể hãy tắm mỗi tuần 1 lần trong 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt đấy.

3. Dưỡng da… ngực

Bạn biết đấy, khi tuổi tác càng tăng thì ngực chúng ta càng nhão cũng giống như da mặt vậy. Chính vì thế, đã đối xử với da mặt thế nào thì cũng hãy làm thế ấy với ngực nhé.

Mặt nạ cho ngực có thể đơn giản hơn chỉ với nước muối ấm pha chút giấm táo hay nước chanh lạnh dùng khăn gạc mềm thấm rồi đắp lên ngực mỗi lần 1 phút, lập lại 10 lần.

Nếu núi đôi đã có nếp nhăn, bạn hãy thử chế biến một hỗn hợp mặt nạ chuyên biệt xem sao nhé.

– Luộc chín khoai tây, nghiền nhỏ.

– Trộn thêm 1 muỗng mật ong, 1 muỗng kem dưỡng da, 50g tinh dầu.

– Đắp hỗn hợp trong vòng 20 phút, 1 lần/tuần.

Hỗn hợp này có tác dụng nhanh chóng xóa đi vết nhăn và cho da ngực luôn mềm mại đấy.