Home » Mẹ mang thai » Kinh nghiệm sinh nở » Phương pháp hít thở giúp vượt cạn dễ dàng

Phương pháp hít thở giúp vượt cạn dễ dàng

Hít thở đúng cách là một “tuyệt chiêu” giảm đau vô cùng hiệu quả cho các mẹ đang trong quá trình chuyển dạ. Đó cũng chính là một trong những trọng tâm của phương pháp Lamaze, một trong những phương pháp vượt cạn được áp dụng phổ biến nhất trên thế giới.

hít thở

Luyện tập hít thở từ trong thai kỳ

Để các phương pháp hít thở phát huy được hiệu quả trong lúc vượt cạn, các mẹ bầu cần thực hành từ trước để thực hành một cách thành thạo. Bạn có thể thực hành cùng chồng nếu có dự định cùng anh ấy vào phòng sinh.

Lợi ích của việc hít thở đúng cách

Phương pháp này giúp bạn dễ dàng trấn tĩnh và thả lỏng. Khi được khuyến khích, bạn có thể thay đổi cách thở của mình để tìm được sự thoải mái ngay trong “dầu sôi lửa bỏng”. Khi mà tâm trí chỉ tập trung vào việc hít thở, những cảm giác khác, bao gồm cả cơn đau chuyển dạ, cũng chỉ còn là thức yếu. Những hoạt động hít thở còn giúp bé xoay chuyển ở tư thế thích hợp cho việc sinh thường, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển dạ diễn ra liên tục, không bị ngắt quãng.

Hít thở kiểu Lamaze khó hay dễ?

Không có một mẫu hình chung cho việc hít thở, dù bất cứ ai bảo bạn rằng phải làm thế này, thế kia, hãy tuân theo cảm nhận và nhu cầu của mình. Bất kỳ một biểu hiện phụ thêm nào trong việc hít thở như việc tạo ra những âm thanh hít hà, thở bằng mũi hay miệng đều không thực sự quan trọng, miễn là bạn cảm thấy ổn với nó.

Các bước hít thở của phương pháp hít thở Lamaze trải qua các giai đoạn khác:

  • Bắt đầu chuyển dạ: Hít thở bằng mũi và miệng, sử dụng phần ngực tùy theo giai đoạn của cơn co bóp tử cung.
  • Giai đoạn tử cung co thắt 2 – 4 phút/ lần: Hít vào từng hơi nhỏ, giữ hơi thở nông, thở ra lượng khí tương đương khi hít vào.
  • Khi tử cung co bóp 60 – 90 giây/ lần: Thở ra, hít một hơi thật sâu, tiếp đó thở ngắn và nhanh như thổi bong bóng.
  • Cơn đau bắt đầu: hít sâu, hà hơi thật mạnh và ngắn như đang thổi thứ gì đó.
  • Cổ tử cung mở hoàn toàn: Cằm co lại, hơi ngẩng đầu, dùng sức ép khí từ phổi xuống bụng cho đến khi bé chào đời.
  • Khi bé đã chui đầu ra ngoài: Không cần dùng sức nữa mà chỉ cần hà hơi.