Home » Bé học mẫu giáo » Dinh dưỡng cho bé » Thực đơn một ngày cho bé 6 tuổi

Thực đơn một ngày cho bé 6 tuổi

Thực đơn một ngày cho bé 6 tuổi

Bé 6 tuổi tuy có phát triển chậm hơn so với lứa tuổi mầm non, nhưng vẫn rất cần một chế độ dinh dưỡng cân đối để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho một sự phát triển tối ưu. Các mẹ ebe. vn thông minh cần nắm rõ về nhu cầu năng lượng ở lứa tuổi này và những thực phẩm cần thiết trong một ngày của bé 6 tuổi để có một thói quen ăn uống lành mạnh cho bé yêu nhé.

thuc-don-mot-ngay-cho-be-6-tuoi-1

Cho bé uống nước trái cây mỗi ngày 

Nhu cầu năng lượng mỗi ngày ở bé 6 tuổi

  • Protein: 55 gam.
  • Canxi: 800 mg.
  • Sắt: 10 mg.
  • Vitamin A: 6 mg.
  • Sinh tố B2: 1. 1 mg.
  • Vitamin C: 45 mg.
  • Vitamin E: 10 mg.
  • Và một số khoáng chất khác

Lượng dinh dưỡng một ngày của bé 6 tuổi

  • Tinh bột (cơm, cháo, mì, phở… ): 250 – 300 gr.
  • Trứng: 1 – 2 ngày 1 quả.
  • Sữa bột hoặc sữa tươi: 400 – 500 ml.
  • Thịt (heo, gà, bò): 150 – 200 gr.
  • Tôm, cá: 150 – 200 gr.
  • Rau các loại (rau dền, rau ngót, rau cải… ): 200 gr.
  • Đường: 15 gr.
  • Trái cây tươi (đu đủ, xoài, cam… ): 200 – 250 gr.

Mẹ nên thay đổi đa dạng thực phẩm, không ép bé ăn, thời gian ăn không quá 30 phút/bữa, nên tăng thêm khi bé không đủ khẩu phần ăn.

thuc-don-mot-ngay-cho-be-6-tuoi-2

Chọn món ngon cho bé 

Thực đơn tham khảo một tuần cho bé

Thứ Hai

  • Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa.
  • Phụ sáng: 1 hũ yaourt.
  • Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa.
  • Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy.
  • Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Thứ Ba

  • Bữa sáng: Miến gà + sữa.
  • Phụ sáng: Bánh flan.
  • Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt.
  • Phụ chiều: Chè bắp.
  • Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Thứ Tư

  • Bữa sáng: Súp cua + sữa.
  • Phụ sáng: Rau câu dừa.
  • Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo.
  • Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa.
  • Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Thứ Năm

  • Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa.
  • Phụ sáng: Nước cam.
  • Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ.
  • Phụ chiều: Bánh bông lan.
  • Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Thứ Sáu

  • Bữa sáng: Phở bò + sữa.
  • Phụ sáng: Nước ép cà rốt.
  • Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây.
  • Phụ chiều: Súp cua.
  • Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Thứ Bảy

  • Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa.
  • Phụ sáng: Nước ép thơm.
  • Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm.
  • Phụ chiều: Yaourt.
  • Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.

Chủ Nhật

  • Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa.
  • Phụ sáng: Đậu hũ nước đường.
  • Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên.
  • Phụ chiều: 1 viên pho mai.
  • Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm.
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml.